简略来说：健身的壮年男性应该能完结14个引体向上，39个俯卧撑，4分钟平板支撑，241厘米立定跳远，61厘米的笔直弹跳。能够再加个别脂低于18%，BMI高于20把脂包肌和细狗排除去。
上面的成果在一般人群里仅仅杰出水平，详细数据如下，超越同龄人均匀水准为及格，数据来历。
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新手体系健身两个半月一切目标到达杰出，个人感觉除了14个引体向上和4分钟平板支撑比较难其他的都还好。信任各位大佬都已到达优异水准了。
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必定不能晃悠啊，那不是做弊吗？俯卧撑那种打桩机的做法也不算，得安稳节奏。
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